MÉTODO SHAPE SLIM · POR LETÍCIA LIMA
O corpo que você quer. Dentro da rotina que você tem.
Sem dieta milagrosa. Sem treino impossível. Um plano que cabe no seu dia a dia.
Para quem é o método
O método Shape Slim
Você vive em movimento. Em outra cidade, em outro fuso, em outro ritmo ou dentro de casa, dando conta do que parece nunca acabar.
E nos dois cenários, a alimentação acaba ficando por último. Entre voos, reuniões, filhos, escalas, trânsito, cansaço e rotina corrida, comer vira o que dá não o que o seu corpo precisa.
O Método SHAPE SLIM nasceu justamente pra mudar isso. Não criando uma rotina perfeita, mas construindo um plano que funcione dentro da vida que você já tem. Um método pensado pra semanas que mudam de cenário o tempo inteiro e pra mulheres que precisam dar conta de todos eles.
9 anos
vivendo a rotina aérea
Acompanhamento
ajustes quinzenais no seu plano
Método Real
adaptado à sua rotina
cotidiano
Talvez você já tenha pensado isso essa semana.
Reconhece alguma dessas frases?
COMISSÁRIA DE VOO
"Eu fechei a mala às 3h da manhã, fiz um voo cheio, sorri o serviço inteiro, dormi em outro fuso e acordei sem nem saber direito em que dia da semana eu tava. Quando percebo, já começou outra escala e cuidar de mim continua ficando pra depois."
DONA DE CASA
"Eu acordo cedo, faço o café, monto a lancheira dos meus filhos, levo para a escola, volto, arrumo a casa, faço o almoço, o jantar… e quando vejo, o dia inteiro passou e eu comi do jeito que deu. Preciso de um plano que funcione na rotina que eu já tenho."
EMPRESÁRIA
"Eu passei o dia inteiro resolvendo problema, entrando em reunião, respondendo mensagem, tomando café no lugar do almoço. Quando vejo, já são 22h e eu ainda não cuidei de mim."
CORRETORA DE IMÓVEIS
“Eu passei o dia inteiro entrando e saindo de obra, mostrando apartamento, resolvendo contrato no celular e almoçando qualquer coisa no carro. Quando chego em casa, só quero um plano que funcione na vida real.”
Muda o cenário e a sensação é a mesma: cuidar de todo mundo antes de cuidar de si.
O PROBLEMA REAL
Você já tentou de tudo e mesmo assim, segunda-feira sempre volta a ser o dia de 'agora vai'.
O problema nunca foi você. Foi o tipo de plano que te ofereceram.
Plano que te manda fazer cinco refeições no mesmo horário, todo dia, sentada à mesa. Plano que assume que você cozinha, que você dorme bem, que sua geladeira está cheia. Plano que parece feito para uma vida que você não tem.
Quando o plano não cabe na sua semana, você não falha. O plano falha. E aí vem a culpa, o recomeço, o ciclo que se repete em loop há anos.
A boa notícia: existe um jeito diferente de fazer isso.
QUEM ENTREGA O MÉTODO
Oi, eu sou
a Letícia.
Nutricionista e comissária de voo há quase dez anos. Eu não estudei a sua rotina em livro, eu vivo ela. Sei o que é fechar a mala às 3h da manhã, comer um lanche embalado às 11h da noite, escalar pra um destino diferente toda semana.
Foi por viver isso que criei o Método SHAPE SLIM: um sistema pra mulheres que vivem fora do padrão.
Hoje atendo comissárias nacionais e internacionais, empresárias, corretoras de imóveis e mães em jornada integral pelo Brasil e Mundo inteiro, mulheres que me dizem a mesma frase: "eu não tenho rotina, minha rotina muda toda semana."
Aqui, essa rotina vira plano.
O PROBLEMA REAL
O Método Shape Slim
“Criei o Shape Slim pra te ajudar a conquistar o corpo que deseja, mesmo quando a sua rotina é tudo, menos rotina.”
SEM DIETA RESTRITIVA
Comida real, com flexibilidade para a sua semana acontecer.
SEM TREINO IMPOSSÍVEL
Treinos de 1 hora em academia ou 20 minutos que cabem onde você está, do hotel à sala de casa
SEM SEGUNDA-FEIRA
Plano vivo, ajuste quinzenal, evolução que segue com você.
OS DOIS PILARES
Nutrição Estratégica & Treinamento Inteligente
Os dois pilares do método, pensados para se ajustarem à sua semana, não o contrário.
Estratégia, porque cada decisão alimentar é tomada antes da fome bater. Inteligente, porque o treino entende que vinte minutos feitos valem mais que sessenta minutos planejados que nunca acontecem.
“Feito é melhor que perfeito. 20 minutos hoje valem mais que 60 minutos que não vão acontecer.”
NUTRIÇÃO ESTRATÉGICA
Eu construo seu plano alimentar conversando com a sua rotina, não impondo uma. Cardápio flexível, com variações pensadas pra hotel, voo, plantão, casa. Lista de compras que cabe na sua geladeira real. Substituições inteligentes pros dias em que a vida acontece.
TREINAMENTO INTELIGENTE
A minha equipe conta com o personal trainer, Orlando Rocha (CREF 030446-G/SC), que é responsável por montar o seu treino personalizado, eficiente e executável onde você está: academia, quarto de hotel, sala de casa. Vídeo de cada exercício no app, progressão mês a mês.
COMO FUNCIONA O SHAPE SLIM
Do primeiro contato ao primeiro resultado
Quatro etapas, sem mistério, sem letras miúdas.
ETAPA 1
ANAMNESE PROFUNDA
Você responde um questionário detalhado sobre rotina, hábitos, histórico e objetivo. Eu analiso também as fotos corporais e os dados físicos que você envia. Tudo o que vem depois nasce dessa leitura cuidadosa.
ETAPA 2
PLANO PESSOAL
Em até 72 horas, você recebe seu plano alimentar no DietBox e seu treino no MFit. Tudo desenhado para os dias que você tem, não para os dias ideais.
ETAPA 3
EXECUÇÃO COM SUPORTE
Você executa, e eu fico por perto. Suporte direto no WhatsApp toda terça pra dúvidas do dia a dia: escolha do menu do voo, troca de refeição, ajuste de horário, suplementação. Acompanhamento por escrito, claro e prático.
ETAPA 4
AJUSTE QUINZENAL
A cada quinze dias, sempre as terças-feiras, você me envia seu peso e suas fotos e a gente revisa junto: o que funcionou, o que pesou demais, o que precisa mudar. Seu plano é atualizado direto no app e evolui com a sua rotina. Plano vivo, não PDF parado.
resultados reais
Resultados reais.
Mulheres reais.
De comissárias de voo a corretoras de imóveis, de empresárias a mães em jornada integral, mulheres com rotinas que não param já fizeram o método caber na vida real.
Resultado rápido chama atenção. Resultado consistente transforma.
PRONTA PRA COMEÇAR?
Sua próxima semana pode caber em um plano feito pra você.
Antes de você ver os planos, conheça o que vem junto. Quatro materiais que viajam com você, onde sua rotina estiver.
Ver como funciona na prática
KIT DE BORDO
Quatro materiais inclusos em qualquer plano
Quatro guias que viajam com você: no avião, no plantão, no hotel, no dia que a vida resolveu apertar. Pensados para os momentos em que o cardápio do dia precisa caber na palma da mão.
JÁ INCLUSO EM QUALQUER PLANO
item 1 - ebook
Café da Manhã
em Hotel
Como compor um café da manhã estratégico em qualquer hotel do mundo, sem virar refém do buffet de fim de noite.
R$
37,00
JÁ INCLUSO EM QUALQUER PLANO
item 2 - ebook
Diário de
Bordo
Lanches e refeições inteligentes para voos longos, madrugadas e escalas. Para quando o estômago acorda em fuso diferente do seu.
R$
27,00
JÁ INCLUSO EM QUALQUER PLANO
item 3 - ebook
Treino em Hotel
Três treinos completos para fazer no quarto, sem equipamento nenhum. Vinte minutos que cabem entre o check-in e o jantar.
R$
37,00
JÁ INCLUSO EM QUALQUER PLANO
item 4 - ebook
Protocolo
GLP-1
Acompanhamento nutricional para quem está em uso de medicação. Para preservar massa magra, energia e construir resultado que se sustenta depois.
R$
87,00
R$ 188 em valor inclusos
adquirindo qualquer plano abaixo
KIT DE BORDO
Escolha o plano que acompanha o seu momento
Há dois caminhos disponíveis:
1. Nutrição + Treino, para quem quer o método completo ou
2. Apenas Nutrição, para quem já treina com personal de confiança.
Todos os planos incluem o Kit de Bordo (R$ 188 em materiais)
e ajuste quinzenal. A escolha é sobre tempo de jornada, não
sobre qualidade de cuidado.
Plano Essencial
Trimestral
Para quem quer experimentar o método com começo, meio e ajuste.
299,90
/ mês
Parcelamos em até 12x no pix ou cartão
PLANO MAIS ESCOLHIDO
Plano Transformação
Anual
Para quem quer construir resultado consistente, com tempo para o método se aprofundar.
199,90
/ mês
Parcelamos em até 12x no pix ou cartão
Plano Evolução
Semestral
Para quem quer um ciclo definido, com revisões frequentes e meta clara.
249,90
/ mês
Parcelamos em até 12x no pix ou cartão
Plano Essencial
Trimestral
Para quem quer experimentar o método com começo, meio e ajuste.
249,90
/ mês
Parcelamos em até 12x no pix ou cartão
PLANO MAIS ESCOLHIDO
Plano Transformação
Anual
Para quem quer construir resultado consistente, com tempo para o método se aprofundar.
149,90
/ mês
Parcelamos em até 12x no pix ou cartão
Plano Evolução
Semestral
Para quem quer um ciclo definido, com revisões frequentes e meta clara.
199,90
/ mês
Parcelamos em até 12x no pix ou cartão
Consulta Avulsa
650,00
Consulta única
Para quem quer um direcionamento pontual, sem compromisso de acompanhamento.
**Atendimento limitado para garantir acompanhamento individual a cada aluna.
dúvidas frequentes
As perguntas que mais recebemos antes de começar
Eu não tenho rotina nenhuma, vai funcionar pra mim?
Sim. O método foi desenhado exatamente para isso. A primeira pergunta da anamnese é sobre a sua semana real, não sobre a semana ideal. O plano se constrói a partir do seu caos, não contra ele.
E se eu viajar muito? Hotel, avião, plantão?
Eu voo há quase dez anos. O método nasceu em hotel, em voo, em escala. Você recebe estratégias específicas pra cada cenário, mais o Kit de Bordo com guias prontos pra hotel e voo.
Eu uso GLP-1, posso fazer o acompanhamento?
Sim, e existe um protocolo específico para isso, incluso no Kit de Bordo. O acompanhamento nutricional durante o uso de GLP-1 é fundamental para preservar massa magra, manter energia e construir resultado que se sustenta depois da medicação.
Eu já treino com personal, preciso do plano completo?
Não. Existe a versão Apenas Nutrição, com os mesmos pilares de acompanhamento, sem a parte de treino. Use o toggle acima do bloco de planos para ver as opções.
Vou receber dieta restritiva?
Não. O método é construído sobre comida real, com flexibilidade. Restrição extrema não cabe na sua rotina, não cabe no seu dia, e não constrói resultado consistente. O plano respeita suas preferências e seu contexto.
E se eu mudar de ideia depois de fechar?
Você tem 7 dias corridos de direito de arrependimento, contados a partir da contratação, conforme o Código de Defesa do Consumidor — desde que ainda não tenha havido prestação efetiva do serviço (anamnese realizada, plano entregue). Após esse prazo, o contrato segue os termos da modalidade contratada.
Qual a diferença entre os planos?
O método é o mesmo nos três. O que muda é o tempo de jornada e a profundidade do acompanhamento. Quanto mais longo o plano, menor a mensalidade, e maior o tempo para o método se aprofundar no seu corpo.
Como funciona o pagamento?
Parcelamos em até 12x no pix ou cartão, em todos os três planos principais. A consulta avulsa é à vista.
